[...] wage ze 108kg do +/- 84kg. Na poczatku bylo bardzo fajnie kilogramy lecialy bardzo szybko(pierwszych 5kg nawet nie poczulem aby ograniczylem kalorie) potem doszlo jeszcze jakies bieganie i ogolnie wiecej ruchu, jednak od miesiaca moja waga nie spadla ani odrobinke wiec postanowilem dodac do tego wszystkiego nastepny krok czyli silownie:) no i [...]
Moim zdaniem, poglądy na temat twarogu jako świetnego antykatabolika są przesadzone. Nie zapewnia on na pewno długotrwałej ochrony przez katabolizmem, jest ciężkostrawny i ma niższą wartość BV niż choćby mięso o odżywkach nie wspominając. Po za tym będzie to za dużo białka w dość krótkim odstępie czasowym. W ciągu godz. np. 150 kurczaka + ryz + [...]
Odpowiadam na pytania: Widzę że ładnie się wam w głowach hipotez ma mój temat uroiło :) macie mnie za jakiegoś psychopatę i napaleńca co chce zabijać ludzi :D dobre sobie :) 1. Nie trenuję w klubie, mieszkam w małej miejscowości nie ma u mnie klubu kombatu a trener uczył w wojsku w latach 60-tych i teraz nie prowadzi żadnej sekcji, uczy tylko mnie [...]
[...] suplementy : Na razie żadnych Moje pytania: 1.Czy ten plan jest dobry? 2. Czy tym planem będę się dobrze rozwijał pod względem budowy Masy Mięśniowej? 3.Dodalibyście jakieś Ćwiczenie? 4.Jak ćwiczyć po kolei każde ćwiczenie określoną ilość razy i serii czy np.1 seria rozpiętek potem wyciskanie,mc,i znowu rozpiętki,pompki itd.???? 5.Czy [...]
tryptofan bierze udział w produkcji serotoniny, poszukaj jak to działa dokł na necie, a ten lek to pewnie działa na zasadzia wychwytu zwrotnego serotoniny, a zobacz co sie dzieje jak jest za duzo serotoniny... moze sie to fatalnie skonczyc moze zamiast leku od lekarza sprobuj najpierw tonisol przez miech....
[...] mógł za dużo to obciążenie zakładaj. Jeśli nie masz drążka (ani nie skombinujesz), to wiosłowanie hantlą 3-4s 6-8 powtórzeń Triceps: Wyciskanie leżąc wąskim chwytem: prawie jak wyciskanie sztangi na klatkę, tyle że dłonie masz bliżej siebie - jakieś 15-20cm między palcami wskazującymi i wyciskasz na wysokość sutek, lecz bardziej do dołu [...]
tak jak myslalam po tych zdjeciach Ty sie nie masz z czego odchudzac, jestes juz chuda masz ok 18%BF, z nog nizej niz 1,5cm to wlasciwie w tej chwili rzezba w stylu fitnessowym, ktora zawsze konczy sie powrotem wagi bo nie jest normalne dla kobiety utrzymywanie niskiego BF. Pocwiczysz teraz na zero kalorycznym, mysle ze spokojnie mozemy ustawic [...]
panowie co to za licytacje? grzecznie mi tu proszę osa hello miło,że zajrzałaś no jak widzisz nowy dziennik,a spam i tak gości ************************************************************* dzisiejszy trening +rower (trening tydzień temu str.15) 1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s 10/5*/5*/4* (27,5/30/30/32,5kg) 2 uginanie ramion ze sztanga łamana [...]
Hmm Ichimaru Mam 176 cm wzrostu i 64kg biegam setkę w 11.50/mam 16 lat jak to mozliwe ? trening trening i jeszcze raz trening NIe biegaj po asfalcie A jesli mieszkasz na wsi nie biegaj bo piaskach ani drogach typu zwir itd/to cie nie przygotuje. Mam dla ciebie trening ja biegam z bratem ;p trenuje sie lepiej ze wzgledu na rywalizacje a wiec na [...]
[...] do tego jeszcze 2 x w tygodniu trening brzucha np 2 x bruszki po 50 2 x wypchnięcie nóg w leżeniu 2 x 25- 30 (ja sobie na brzuch robię A6W) ODŻYWIANIE: ja osobiście olewam jakieś suplementy i cały ten szajs w tabletkach, będę jechać tylko na tym co natura stworzyła. Ogólnie chodzi o to, żebyś jadł dużo białka i węglowodanów. Ja osobiście robię [...]
[...] lecz kolega "LOKO" ma całkiem inne predyspozycje niż ja, Jest starszy, ma dużo dłuższy staż na siłowni, bardziej doświadczony, wie co z czym sie je, a ja jak napisałem w moim pierwszy poście jestem totalnym początkującym, a z postu traktora który przeczytałem w całości wynika że moije FBW przedstawione wyżej jest chyba [...]
Witam otuz muj broblem polega ns tym ze jakos niechudne. Prowadze ta diete juz okolo 3 miesiace Moje pytania sa nastepujace Czy rodzaj treningu aerobowego ma znaczenie w tej diecie Jezdze rowerkiem inerwaly 30 min 3 razy w tygodniu. aktualnie waze 82kg i nic sie niezmienia sadlo na brzuchu wciarz jest i to sporo. Moze to byc tez skora obwisla bo [...]
[...] znacznie i bardziej otwarty na naukę walki. Poza tym walczył znacznie mniej, a na dodatek jest ewenementem, ma od diabła lat, a formę trzyma bardzo dobrą, nie tylko jak na swój wiek. Silvy charakter i sposób walki determinowały jego osiągnięcia. Zawsze wychodził do wojen na wyniszczenie i zazwyczaj wyniszczał. Randy walczył znacznie [...]
[...] masz cały rower na Alivio. Rower typowo crossowy ale tam można założyć opony slick i nie bedzie się różnił od tego treka. Można tez dopłacić i kupić Focusa Blue Ridge na Deore. Ten trek jest za słaby jak na to ile za niego wołają. Korby szosowe ograniczają trochę rower. na szosę idealne ale już w terenie największy blat się nie przyda właściwie
Czesc/ Jak w temacie widac, glownie pisze prosbe kieruje do Mawashiego. NIe wiem czy potrzebna jest jakas ankieta, jak bedzie niezbedna to wkleje. A wiec do rzeczy. Wakacje spedzilem jezdzac po lekarzach, dowiedzialem sie tam roznych ciekawych rzeczy o sobie, a raczej swoim kregoslupie. Krotka historyjka: Zaraz po sciagnieciu gipsu ( wiekszosc [...]
bądźmy poważni, to nierealne... sympatie sympatiami, upodobania upodobaniami, ale to tak jakby miec nadzieję, że nagle Maurice Green pojawi sie na bieżni i pokona Usaina Bolta... sport ewoluował, zawodnicy którzy pojawili sie od czasu świetnośći Wanderleusza, 10 lat młodsi, to na co on pracował latami, mają juz na starcie niejako, bo inaczej byli [...]
Witam, proszę o pomoc lub ewentualne korekty przedstawionej poniżej diety. Wiek: 24 Wzrost: 174 Waga: 74 Staż: miesiąc Dzienne zapotrzebowanie: jako że niby redukcja 2300 kcal białko 150g węglowodany 236g tłuszcz 75g wyliczone programem- a jak powinno być naprawdę nie wiem Cel: redukcja brzucha (bo troszeczkę go za dużo) jednocześnie z [...]
[...] genach łatwiej o suchą beztłuszczową mase , nie trzeba robić redukcji , można robić częstsze cheat meal , oraz czas regeneracji jest krótszy . Sam jestem endomorfik i wiem jak Ciężko utrzymać jest mi sylwetkę , niestety musiałem wyrzuć z mojego jadłospisu długą liste produktów , na które ektomorfik czy mezo na pewno może sobie pozwolić . Do [...]
bondzo_86, powiem ci tak że z tym bywa róznie ja robiłem USG aż dwa razy (dwa razy prywatnie), dwa razy u tej samej osoby i czułem się jak w jakimś matriksie bo mając widoczne gołym okiem gino lekarz raz potwierdził, że gruczoł jest dużo powiększony, a za drugim razem stwierdził że ginekomastii nie ma - paranoja! mało tego, poprosiłem go wtedy o [...]
dzieki nie wiem duzo - ale tym co wiem staram sie podzielic z innymi moze pomoze jesli sluchaja ...wiem jak jest ciezko zmienic nawyki zywieniowe bardzo nivix i reszta truli mi o odzywianiu kilka dobrych miesiecy ja nie sluchalem ale kiedys sie przelamalem i zaczalem wprowadzac male zmiany do coraz wiekszych glownie chodzi o "gowniane" [...]
Ręce ze stali
